당 섭취 줄이는 방법: 건강한 식습관으로 삶의 질을 높이세요과도한 당 섭취는 비만, 당뇨, 심혈관 질환과 같은 여러 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 현대인의 식단은 가공식품과 설탕이 첨가된 음료가 많아 자연스럽게 당 섭취량이 증가하는 경향이 있습니다. 아래 내용에 각 항목별로 ‘심리학적 요인’과 이를 어떻게 극복하거나 활용할 수 있는지에 대한 팁을 추가하여 보다 풍부하게 구성해 보았습니다. 단맛을 줄이고 건강한 식습관을 형성하기 위해서는 단순히 음식 선택뿐 아니라, 우리의 행동을 지배하는 심리적·정서적 요인을 이해하고 관리하는 것이 중요합니다. 1. 음료 선택: 설탕 함유 음료를 대체하세요문제점탄산음료, 과일 주스, 가향 커피는 한 잔에 수십 그램의 설탕을 포함할 수 있습니다.대안물, 탄산수, 무..
